“细语润心·轻裳远行”心理主题班会|新闻学B23-2班:掌管情绪,拒绝内耗

时间:2024-04-24浏览:158设置

细语润心·轻裳远行心理主题班会新闻学B23-2:掌管情绪,拒绝内耗

帮助同学们提高心理健康知识素养,克服内耗情绪的困扰,培养自信乐观豁达开朗的健康心理,发掘潜能和才干,促进健康成长新闻学B23-2班在二教406开展了《掌管情绪,拒绝内耗》的主题班会,本次班会由心理委员应佳熙主讲

班会开始,心理委员应佳熙用一段话开启了此次宣讲:任何时候,我们都是自己精神内耗的制造者,也是唯一的终结者。告别内耗,是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍,你会见到别样的风景,领略到不一样的人生。


本次心理班会一共分为四部分。首先应佳熙通过一个视频进入了第一部分——什么是自我内耗的讲解。


随后,应佳熙分别详细地说明了自我内耗在心理方面、生理方面以及行为表现方面的不同情况。

此图为讲述行为表现方面的自我内耗

接着应佳熙抛出了一个问题“你认为什么样的人更容易出现心理内耗?”。这个问题由新闻学B23-2班李怡婕同学回答,李怡婕认为:“敏感内向的人可能更容易出现情绪内耗的行为。”


随着李怡婕的回答,应佳熙详细说明了哪些人更容易出现内耗及其原因。

第一种是:讨好型人格。他们习惯性讨好别人,并因此消耗太多时间和精力,事后他们往往会后悔,谴责自己“又浪费那么多时间,我真没用”,然后继续重复这样的模式。

第二种是:内向的人。相比于外界环境,内向的人更容易沉浸在内心世界中。因此,他们的“内心戏”也很多,更容易胡思乱想。内向的人朋友较少,他们很难向身边的人倾诉,常常一个人把烦恼闷在心里,自己和自己“打架”。

第三种是:高敏感人格。拥有高敏感人格的人群会过度解读他人的意思,别人随口说的话会让高敏感人格的人群内心久久不能平静,反复揣摩。

此图为讲述内向的人为什么会更容易出现心理内耗

然后宣讲进入第三部分,主讲人向同学们介绍了如何反内耗的四种方法:一是停止活在他人眼里;二是停止思虑过度;三是停止后悔;四是停止自我攻击。


最后进入班会的第四部分——停止内耗,拥抱生命。应佳熙以一段对生命意义的理解,“有的人终其一生都在寻找生命的意义,但几乎大部分人都无法找到。而探索生命意义的这个过程就是生命意义所在”告诉同学们生命的意义。她通过说明生命的重要性深化了同学们对生命意义的进一步理解。


在阐述生命的重要性部分中,应佳熙播放了一个小土山的蜕变视频,生动形象地告诉同学们“要认识到生命的独特性和宝贵性”。播放完视频后,陆明青同学回答了对生命重要性的认识,她表示:“每个生命都是独一无二的存在,都有着属于自己的价值和意义。我们必须更加珍视和尊重每一个生命,包括我们自己和他人的生命。”


文案:应佳熙

排版:心协新媒体中心 吕佳晔

封面:心协新媒体中心 莫雨鑫

审核:心协林乐怡 蔡雨柔 张子彤





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